z tym rekordem to jest tak, że poprostu po przerwie od treningów odrazu zrobiłem redukcje tłuszcz ładnie poleciał ale obciołem mocno kalorie wiec wraz z nim poleciała siła. Klata zawsze szła mi jakoś opornie, a po redukcji iałem jeszcze ze 2 tyg przerwy od cwiczen puźniej lajtowo cwiczyłem jeszce z miesiac i przezten czas od hu.ja aerobów i [...]
A kto to zrozumie. Teraz 17 lat i walisz bombę więc 10ml po przerwie też mnie nie zdziwi. Jeszcze pytanie z dupy - czy po enanie wystarczy clomid. A czy po oxie wystarczy kreatyna? Był ten cykl, będzie? Ankieta albo temat leci.
Po przerwie powracam, mam nadzieję, że więcej ich nie będzie. Postanowiłem przerzucić się na kalistenikę, zobaczymy co z tego będzie :) Plan to: Pistolety 6x Pompki z nogami opartymi o ścianę 6x Nachwyt 6x Dipy 6x Mostek 6x Co do diety, to staram się ograniczyć tłuszcze do 1 grama na kilogram, w związku z czym przy braku typowej diety na mase :D [...]
[...] szybki puls i gorąco! Jeżeli nie ma bieżni to niech po prostu biega przed treningiem, dobiega do siłowni lub przyjeżdza na rowerze - szybko. Co dalej - miedzy seriami niech utrzymuje szybszy puls czyli też biega na bieżni, czy innym gazelle freestyle. U mnie po przerwie i zastosowaniu tego co powyżej bóle zmniejszyły się do minimum aż zniknęły.
Jeśli chodzi o klate to proponuje Pompki na poręczach 5s Skos góra 4s rozpiętki 4s Ale jeśli wracasz po przerwie to FBW bedzie najlepszym rozwiązaniem. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-09 14:25:46
[...] sie ze uloze sobie dobrego SPILTA na jakies 3/4 miesiace 3 dniowego po jakims czasie zmodyfikuje go (intensywnosc obciazenie) I zobaczymy jakie beda efekty :) Pandarek po przerwie jaka mialem podczas matur wracalem do formy tym planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 1 trening gorne partie 2 trening dolne [...]
hmm... ja jakoś przy wadze 80kg (stosowałem tylko kreatyne - 2 cykle) musiałem przerwać treningi od maja do końca wakacji czyli 4 miechy no i masy spadło zaledwie 2kg (nie stosowałem żadnej diety podczas przerwy) natomiast bardzo spadła mi siła ale myśle że trening regeneracyjny zrobie po przerwie i będzie lepiej :))
[...] niż kiedykolwiek. Wszystko jest jednak do odrobienia - pamiętajmy tylko, że trzeba do tego podejść profesjonalnie. Młodość i gorąca głowa nie są tutaj dobrym doradcą. Po przerwie - w dodatku okupionej dużymi stratami masy - powinno się wracać do treningu spokojnie. Nie wolno szaleć z ciężarami, objętością i intensywnością treningów. Mieśnie [...]
Zauważ że zakwas zawsze przychodzi gdy wracasz po przerwie do cwiczeń albo gdy na daną partię zamienisz jakieś ćwiczenie. Mięsień nie przyzwyczajony bardziej się wymęczy i będzie bardziej rósł. Ja zawsze co 4-6 tygodni zmieniam ćwiczenie i wtedy na początku cyklu zakwasy sa największe potem zaś maleją i trzeba zmienić znowu.
po przerwie około 50-60 dniowej dobre by było nitrobolen 3 puchy + shock therapy + knockout ? kiedyś u cybera pamiętam że były PH nie wiem jak z tym teraz jest ale też biore pod uwage taką możliwość. nie robie sie na wiosne więc rzeźbienie w tym roku odpada.
WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]
odzywki suplementy poczekaj jeszcze a po przerwie dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest [...]
Hillsborough wracasz po przerwie lub zaczynasz - bierzesz coś prostego na rozruch 4-8 tygodni i po tym czasie na bazie relacji z tego czasu można coś ustalać dalej . Cel treningowy: siła + rzeźba masa=siła , siła=masa ;-)
Witam, wracam po przerwie i tu teraz prośba do Bolka , miałem wypadek na motorze, tutaj skutki mam w niej 0 siły porównanie do tricepsu np. na prawą ręke 7,5kg na wyciskanie francuskie a na tą 2,5.. w ogole, w szpitalu troche poleżalem i przytyłem, chce troche dotyrać tak zeby spalić tego tluszczu BOLEK POMÓŻ ;) liczę na Ciebie chce sie jeszcze [...]
powiem tyle - TRAGEDIA !!! wszsystko po 2 razy w tygodniu, tylko nie mów mi że to na mase powiedz czy dopiero wracasz po przerwie, czy już trenujesz troszke od ostatniej przerwy ??
właśnie robiłem 8tyg tego 5x5 :F zacząłem od najlżejszych obciążeń, może za lekko wziąłem na nogi i mc w I tyg, bo po przerwie nie pamiętałem wyników z przed 2letnią przerwą. Bałem się że za cieżko i nie zmieniłem. Teraz jak robiłem w ostatnim tyg to przysiady i mc były takie, że dałbym jeszcze sobie radę parę razy pocisnąć. Zmieniony przez - [...]
przysiad słabo wiem. Mam dopiero 16 lat i boje sie go trenowac. Mialem problemy z kregoslupem ale juz jest ok. Wracam po przerwie do przysiadow na razie 5-6 treningow z bardzo malymi ciezarami zeby stawy sie przyzwyczaiły i co chwile bede zwiekszał tak do 80-90kg
[...] OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. invert row Koledzy jednak tak zaczynam na nogach mi bardzo zależy na to postawilem co wy napisaliscie dzieki tydzień minął po przerwie na początku: przysiady z 35kg na 42,5kg klata z 30kg na 40kg barki z 20kg na 25kg narazie siła idzie ale masa nic nie poszło przez tydzień , dam relacje za tydzien [...]